Meine Wahrheit über emotionale Ernährung

Dauerstress zählt zu den häufigsten, aber oft übersehenen Ursachen für eine Übersäuerung des Körpers. Viele denken bei Übersäuerung sofort an Ernährung – doch chronischer Stress wirkt mindestens genauso säurebildend wie Zucker oder Kaffee. In diesem Beitrag erfährst du, wie Dauerstress deinen Säure-Basen-Haushalt beeinflusst und was du tun kannst, um dich wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Wenn wir an das basische Gleichgewicht denken, reden wir oft von „basischen Lebensmitteln“, „Säurebildnern“ oder der sogenannten „Übersäuerung“. Doch was genau puffert eigentlich diese überschüssige Säure im Körper? Eine zentrale, oft unterschätzte Rolle spielen dabei die Citrate – basische Salze der Zitronensäure.

Der Begriff „Basenbalance“ begegnet uns in vielen Kontexten – doch selten wird erklärt, was genau damit gemeint ist. Viele verstehen darunter lediglich ein „nicht zu viel Säure“, vielleicht eine Ernährungsweise mit viel Obst und Gemüse. Doch Basenbalance ist weit mehr: Sie ist ein fein orchestriertes Zusammenspiel von Körper, Geist und Umwelt, das unser gesamtes Wohlbefinden beeinflusst.

In einer Welt voller Umweltgifte, verarbeiteter Lebensmittel, Stress und Bewegungsmangel ist es wichtiger denn je, unseren Körper in seiner natürlichen Fähigkeit zur Ausleitung zu unterstützen. Doch was bedeutet eigentlich „Entgiftung“ wirklich? Muss man sich dafür tagelang nur von Säften ernähren oder teure Detox-Kuren machen? Die Antwort: Nein. Unser Körper ist ein hochintelligentes System, das täglich damit beschäftigt ist, unerwünschte Stoffe über eigene Entgiftungsorgane auszuscheiden. Heute möchte ich dir zeigen, wie du deine Ausleitungsorgane sanft und natürlich unterstützen kannst – jeden Tag.

Der Säure-Basen-Haushalt unseres Körpers ist ein zentrales Element für unsere Gesundheit. Dabei geht es nicht um den Geschmack eines Lebensmittels, sondern darum, wie es verstoffwechselt wird – also welche Rückstände nach der Verdauung im Körper entstehen: basische oder saure Stoffwechselprodukte.

Wenn wir über Ernährung sprechen, denken wir meistens an das, was wir essen: Obst, Gemüse, Vitamine, Superfoods – all das, was unseren Körper versorgt. Aber wenn du in dich tiefer hineinspürst, wirst du vielleicht merken: Wahre Nahrung geht weit über Mahlzeiten hinaus. Sie nährt nicht nur unseren Körper, sondern auch unser Herz, unseren Geist und unsere Seele.

Es ist ein zarter Moment, wenn unsere Fingerspitzen das Grün der Erde berühren, wenn wir uns bücken, um ein Blatt Giersch zu pflücken, Brennnesseln vorsichtig zu streifen oder die ersten Knospen des Löwenzahns zu entdecken. Im scheinbar kleinen Akt des Pflückens liegt eine tiefe Wahrheit verborgen: Wir erinnern uns.

Ab 30 verändert sich unser Körper. Vielleicht spürst du es auch: Dein Energielevel schwankt, dein Bauch fühlt sich häufiger aufgebläht an oder du wachst morgens nicht mehr ganz so leichtfüßig auf wie früher. Willkommen in einer Lebensphase, in der dein Körper dich einlädt, ihm mehr zuzuhören. Und genau hier kommt die basische Ernährung ins Spiel – ein kleiner Schlüssel zu mehr Leichtigkeit, Klarheit und innerer Balance.

Vielleicht spürst du es schon eine Weile: Dein Körper verändert sich. Dinge, die früher einfach waren – ein guter Schlaf, eine stabile Stimmung, ein flacher Bauch – fühlen sich plötzlich an wie eine kleine Herausforderung. Willkommen auf einer Reise, die jede Frau irgendwann antritt: die Wechseljahre.

Der Alltag als Frau ist oft ein Balanceakt zwischen Beruf, Familie und Selbstfürsorge. Eine basische Ernährung kann dabei helfen, Energie zu tanken und das Wohlbefinden zu steigern. Doch wie lässt sich das im hektischen Alltag umsetzen? Mit gezieltem Meal Prep kannst du basische Mahlzeiten einfach und stressfrei in deinen Wochenplan integrieren.​

Wenn wir an eine basische Lebensweise denken, geht es oft zuerst ums Essen – viel Gemüse, reines Wasser, weniger Zucker. Doch ein wirklich basisches Leben beginnt nicht nur auf dem Teller. Es ist ein ganzheitlicher Lebensstil, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Gerade für uns Frauen zwischen 30 und 55, in einer Zeit voller Herausforderungen, ist es besonders wichtig, Rituale zu finden, die uns nähren – innen wie außen.